Keperluan Wanita Mengandung

Ibu mengandung semestinya sedang mencari tips dan informasi apa yang anda perlukan ketika anda tahu diri anda sudah hamil kan.

Di sini saya akan cerita serba sedikit tentang keperluan atau apa yang perlu dielakkan oleh wanita mengandung.

1) Buku Pink

✅ Bagi ibu-ibu muda yang pertama kali bakal menimang cahaya mata, anda perlu tahu langkah-langkah yang betul untuk membuat buku pink ini.

✅ Untuk pengetahuan anda, buku pink perlu dibuat seeloknya sebelum kandungan memasuki 12minggu. Jika tidak , ia akan dikira "Late Booking."

✅ Dokumen-dokumen yang perlu dibawa semasa pertama kali ke klinik untuk membuka buku pink adalah :-

-Kad pengenalan

-Salinan kad pengenalan suami atau sijik nikah ( Ibu tunggal tak perlu )

-Bil api atau air terkini untuk mengesahkan alamat anda.

-Surat rujukkan daripada doktor atau kloinik lain ( jika ada )

✅Setelah selesai semua di atas, anda akan diberikan buku prenatal atau buku pink untuk merekodkan sejarah kehamilan anda termasuk tarikh temujanji di klinik.

2) Jangan Minum Alkohol 

✅Wanita yang minum Alkohol semasa hamil boleh melahirkan bayi dengan sindrom Alkohol janin ( FAS )

✅Gejala FAS merangkumi:-

-berat lahir yang rendah

-masalah pembelajaran

-masalah tingkah laku

-ketinggalan dari segi corak pertumbuhan dan perkembangan

3) Elakkan Kafien

✅Kafien dicerna lebih perlahan dan melalui plasenta ke aliran darah bayi anda. Ia memungkinkan kadar degupan jantung bayi meningkat, tekanan darah yang tinggi serta rangsangan terhadap sistem saraf yang akan mengganggu anda dan bayi.

4) Bersenam Secara Berkala

✅ Senaman berimpak rendah dapat membantu meredakan sakit belakang, meningkatkan peredaran darah dan meningkatkan mood anda.

✅ Senaman akan menguatkan otot dan ligamen anda sebagai persediaan untuk bersalin.

✅ Berenang, berjalan kaki  dan Yoga prenatal juga boleh dipraktikkan sepanjang  kehamilan.

5) Minum Air Yang Cukup

✅ Ibu hamil memerlukan lebih banyak air kerana ia akan membentuk air ketuban yang mengelilingi bayi anda.

✅ Air ketuban yang sedikit boleh menyebabkan keguguran atau kecacatan kelahiran serta proses bersalin yang rumit.

6) Jangan Merokok

✅  Bayi yang dilahirkan oleh wanita yang merokok semasa mengandung lebih cenderung mempunyai berat kelahiran yang lebih rendah.

✅ Mereka juga lebih berisiko untuk mengalami masalah pembelajaran daripada anak yang dilahirkan oleh ibu yang tidak merokok.

7) Vitamin Untuk Ibu Mengandung

✅Semua nutrien adalah penting tetapi 6 nutrien ini memainkan peranan penting dalam pertumbuhan dan perkembangan bayi anda semasa kehamilan.

✅ Nutrien tersebut ialah :-

- Asid Folik 

- Zat Besi

- Kalsium

- Vitamin D

- DHA

- Iodin

Sekian saja perkongsian saya pada kali ini...Jika anda sedang hamil dan ingin mencuba supplement Shaklee, boleh terus hubungi saya melalui link di bawah ya.🥰

https://linktr.ee/melbianashakleelabuan

#NextlevelBlogging

#Shakleetriumph2023

#shakleethrive2023

#shakleelabuan

#shakleesabahsarawak